운동을 갑자기 과하게 하면 오히려 공복감

생각하는 가장좋은방법은 웨이트에 한시간, 유산소에 한시간 하는게 제일 좋아보입니다.

유산소만 하다보면 지방과 함께 근육량도 감소하기때문에

길게 생각한다면 웨이트+유산소 병행이 제일좋지요.

웨이트는 운동량이 방대하기 때문에 여기에 적는건 다소무리가있기 때문에 근처 운동장에 가셔서
기본적인 웨이트를 배우시는게 좋을거같습니다.

 

 

 

 

좋은 조언을 들어도 운동자세나 방법 요령등은 글로만 봐서는 오히려 안좋을수 있어요.

그냥 트레이너 일일 강습이나 시간제 강습 하나 끊으시고 운동방법이랑 자세등 배우시는게

좋으실거에요. 그리고 운동 하실려면 기본 한시간 반에서 두시간정도는 잡으셔야 할거에요.

 

 

 

 

한시간이면 샤워시간 제한다고 해도 좀 빠듯하거든요.

제일 좋은건 관장님이나 묻고 그대로 하셔야 합니다.

 

 

 

 

개인트레이너 안했더라도 기본적인 운동 방법과 기구 사용법을 알려줘야 합니다.

안그럼 다치거든요.

 

 

 

 

운동을 갑자기 과하게 하면 오히려 공복감으로

인해 탄수화물 폭식으로 연결되는 경우가 많습니다.

또한 보상심리로 운동을 하니까 조금 더 먹어도 되겠지라는 안일한 생각에 빠지기도 하고요.

 

 

 

 

 

 

그러므로 운동도 중요하지만

식단을 자신의 몸상태에 맞춰서 계획하는 것도 필요할 것으로 보이네요.