오늘하루도 자전거를 탔습니다.

글 많아질수록 좋음을 느끼는 애 -ㅅ-;
먹고싶은만큼 엄청나게먹으면서 웨이트랑 유산소운동이 병행되면 체중유지가 됩니다.
결국 먹는걸줄이는게 답입니다.
1시간씩 매일 하는것도 힘듬.
조절+유산소 1시간+근력 1시간
이거면 납니다.

태릉인들도 3시간은 안할듯;;;
1시간만해도 진 다 빠지는데.
시간이 중요한게 아니라 운동 강도가 중요합니다.

30분을 하더라도 시간 한 본거를 볼 수 있습니다.
말이 3시간이지........3시간 운동 한번 해보세요.
엄청난 시간입니다.

하루 한시간씩이라도 꾸준히 몇개월 하면 확실히 조아합니다.
마른분들은 찌구요.
저랑 비슷했었군요.
저는 1대에 8대 이었습니다. 두달만에 거기까지 낮추었는데요.
하루 2시간만 운동했습니다.

평균 1시간 반에서 두시간. 그 이상 하면 몸에 무리가는게 느껴지더라구요.
방법은 자전거를 탔습니다.

운동할수 있는 자전거 도로에서 MTB로 평속 25km/h 로 약 45km 정도 타고 있습니다.