해처럼 치솟는 해처럼 치솟는

날 더운날 빡세게 런닝 40분하믄.. 위부터 복부까지 다 젖어요. 대충대충 걷기만하고 별로 안뛰는날은 님처럼 송글송글 조금씩맺힘.. 제가 요즘 운동을 하는데. 동네입니다. 몸 좋은 제 친구들이랑 운동하는데. 저는 아예 셔츠가 땀에 쩔던군요. 냄새도 장난이고... 친구들은 제 정도까지는 아니고 .. 그냥 .. ㅠ.ㅠ 체형이 어떠신지요 ㅠㅠ 저는 보통인데요~ 저도 땀 많이 나죠 ^^! 얼굴이나 팔쪽! 근데 몸에는 그렇게 땀 안 나던데요. ㅎㅎ 이건 운동뿐 아니라 다른 운동해도 비슷하던데..ㅎㅎ 전 원래 땀 별로 안나는 체질이라.. 같은 일을 해도 땀이 별로 안나서 저만 노는놈처럼 보일때가 많네요? 대신 얼굴이 뻘겋게 변할뿐 .. 땀은 그닥 안남.. 안나는 사람도 있습니다.. 땀 엄청 많이 난다는 혼자만의 기..

솔직히 전 20살에 뺀 사람이라 어떻게 보면 쉽게 뺄수있었던거죠.. 직장인이면 생각 자체가 정말 배로 힘들어지죠 ㅠㅠ.. 어떻게 하겠습니까..? 본인이 먹고 본인이 안움직여서 찐건데 그정도는 감수해야죠 ..ㅠㅠ 어떻게 변명을 해도 할수있죠.. 정말 사회생활 하려고 회식 (술자리)이 많다면 더욱 더 노력하셔야 되겠네요.. 퇴근후 배고푸시면 고구마나 닭가슴살 같은걸로 끼니를 대체 하는것도 하나의 방법이구요. 해먹기 귀찮고 운동도 귀찮고 회사때문에 할수없을거같다는 변명을 늘어놓으면 영원히 뺄수가 없어요. ㅠㅜ 100에서 70정도 되시면 신세계를 맛보실겁니다....!!! 의욕이 생기네요! 오늘부터 LOL을 끊고 다시 운동을 시작하겠습니다! 자...!! 이제 양치질을 할 때는 상체를 앞으로 숙이고 하는 겁니다~!..

에고!! 주말도 금방 가버리네요. 하는거 없이 그냥 집구석에서 누워 있다보니 의미없이 후딱~ 하루가 가네요. ^^;; 접... 내일은 출근해야하니깐......ㅎㅎㅎ 돈은 벌어야겠죠...!! 암튼 주말초저녁이고하니 시간남아서 포스팅해봅니다. 이번에는 남자들이 알게 모르게 혼자 속앓이 하게 되는 고민중 하나인 조루증에 대해 극복해갈수 있게끔.. 도움이되는 운동방법인 Hi에 대해 간단하게 알아볼까합니다. 솔직히 남자들에게 있어서 정력이라는게 힘의 상징?? 이라고 할수있다보니.. 이러한 기능적인 문제로 장애가 생기면은 자존심도 상할수있어서.. 일상생활에서도 위축되어진 모습을 보일수도 있을겁니다. ㅜㅜ 더 나아가서 본인뿐만 아니라 상대방까지 서로 만족스럽지 못한 관계가 유지되다보면은 점점 서로에 대한 애정 또한 ..

말씀안드려도 본인이 어느정도인지 아실거에요. 좋은 방법은 돈이 여유가 있으시면 PT를 받는게 젤 좋구요. 한번 배운 운동방법, 자세, 식단조절 등은 차후에 혼자 우동 하실 때 상당한 도움이 됩니다. 그리고 PT의 장점 중 하나는 의지력에 도움이 됩니다. 피티가 힘들다 할 경우는 가장 중요한거 부터 말씀드릴게요. 인터넷 보고 공부를 먼저 하세요. 운동 막하면 살 빠진다? 큰 오산입니다. 뭔지 어떤 원리인지 지식을 쌓으셔야 합니다. 누구나 운동으로 뺄 수 있어요. 안먹고 두세달 빡시게 런닝만 해도 몸무게는 빠집니다. 건강하게 하고 그것을 유지 할 수 있는 능력을 기르시라는 겁니다. 가볍게 몸풀기 > 런닝 45분 (5분 워밍업 워킹 > 5분뛰고 2분걷기 5회반복 > 5분 숨고르기 워킹) > 복근운동은 매일하고..

생각하는 가장좋은방법은 웨이트에 한시간, 유산소에 한시간 하는게 제일 좋아보입니다. 유산소만 하다보면 지방과 함께 근육량도 감소하기때문에 길게 생각한다면 웨이트+유산소 병행이 제일좋지요. 웨이트는 운동량이 방대하기 때문에 여기에 적는건 다소무리가있기 때문에 근처 운동장에 가셔서 기본적인 웨이트를 배우시는게 좋을거같습니다. 좋은 조언을 들어도 운동자세나 방법 요령등은 글로만 봐서는 오히려 안좋을수 있어요. 그냥 트레이너 일일 강습이나 시간제 강습 하나 끊으시고 운동방법이랑 자세등 배우시는게 좋으실거에요. 그리고 운동 하실려면 기본 한시간 반에서 두시간정도는 잡으셔야 할거에요. 한시간이면 샤워시간 제한다고 해도 좀 빠듯하거든요. 제일 좋은건 관장님이나 묻고 그대로 하셔야 합니다. 개인트레이너 안했더라도 기본..

결국엔 자기가 안해봐서 모르는 거죠~ 크로스핏 정말 힘든 운동입니다 자기가 안해보고 서야 그것이 힘든지 먼지 잘모르죠 분명 헬스와는 분명 목적 부분에서는 조금 틀립니다 헬스는 자기가 원하는 부위에 근육을 키워주고 하는 기본적인 취지가 있지만 크로스핏은 특정 한부위 근육을 사용하는게 아니라 전신에 근육을 다써서 신체수행능력 자체를 키워주는 운동이라고 행각합니다 그 관장은 틀에 박혀 있는거죠 자기가 생각하는 관점에서 조금만 벗어나면 모든 것이 틀렸다라고 생각한느 그런 보수주의? 그런거겠죠 그냥 정신나간 사람이라 생각하세요,, 만 저희 헬스 카페에 역도 하시는 분 꽤 많으시고 동영상도 많이 올리십니다 몇몇분들 클린이나 저크 등 여러가지 많이 하는데 참 멋지더라구요 뭐 헬스와 역도, 크로스핏 스타일이 틀리니 빌..